Особенности разных видов бань: финская сауна

Финская сауна — это один из самых популярных видов бань в мире, который завоевал признание благодаря своей уникальной концепции и оздоровительным свойствам. В отличие от других видов бань, финская сауна характеризуется особым микроклиматом с высокой температурой и низкой влажностью воздуха.

В конце 20-го века, в Советском Союзе сауна получила особенную популярность. Красивая, с новыми строительными материалами, она привлекала новыми условиями времяпрепровождения. Чем не преминули воспользоваться чиновники свежей волны после большевистских бюрократов, занимавших руководящие посты на предприятиях. Именно там был огромный бум сооружения саун в учреждениях, офисах и на предприятиях.

Стоит только посмотреть на антураж подобных саун. Стандартный набор: комната отдыха с бильярдом, кухня-студия с неизменным набором посуды не только для чая, а в первую очередь для более горячительных напитков. И только потом сама сауна и обязательно бассейн. Не зря теперь ни один фильм про коррупцию, мафию и пр. теневую сторону нашего общества в лихие 90-е, у режиссеров кино, не обходятся без сцен разврата в саунах.

Благо, наше общество этим быстро пресытилось и вошло в нормальную колею. Правда  сами сауны никуда не делись, но претерпели определенные изменения. Сказывается, видимо, наша любовь к нормальной влажной бане с веником. И сауна в России теперь, по сути та же баня с веником и с паром, только печь электрическая. Но это никак не сказалось на имидже самой сауны, спрос на нее по прежнему есть, как есть и истинные ценители сухого пара. И это хорошо.

Особенности микроклимата

Температурный режим в финской сауне поддерживается на уровне 90–110°C, что создает оптимальные условия для глубокого прогревания организма. При этом уровень влажности составляет всего 10–15%, что делает воздух максимально сухим.

Такой микроклимат имеет ряд преимуществ:

• более мягкое воздействие на организм по сравнению с влажным паром;
• эффективное очищение пор;
• улучшение кровообращения;
• активизация обменных процессов.

Материалы и конструкция

Внутренняя отделка финской сауны выполняется из натуральных пород дерева, обладающих особыми свойствами:

• осина — устойчива к влаге, не выделяет смолу;
• кедр — обладает целебным ароматом и антисептическими свойствами;
• сосна — доступная по цене, создает уютную атмосферу;
• ольха — прочная, не деформируется при высоких температурах.

Конструктивные элементы включают обязательные полки для сидения и лежания, расположенные на разной высоте для выбора оптимального температурного режима.

Правила посещения

Временной режим является важным аспектом безопасного посещения сауны:

1. Для новичков: 3–4 минуты за сеанс.
2. Для опытных посетителей: до 10 минут.
3. Обязательное охлаждение после каждого захода.
4. Перерыв между сеансами не менее 15–20 минут.

Оздоровительный эффект

Полезные качества сауны люди по всему миру оценили по достоинству. Сауны я встречал даже на туристическом лайнере. И хоть пассажирами на судне не оказалось ни одного финна, очередь, чтобы записаться в финскую сауну, была расписана на все дни круиза. Ниже расписано подробно, что дает посещение сауны, но я подчеркну оговорку о регулярности. Именно регулярное посещение финской сауны дает:

Очищение организма от токсинов

И происходит этот процесс под воздействием высокой температуры в условиях низкого процента влажности. Пот обильно выделяется, выводя из организма все токсины, грязь и всё, что называется продуктами выделительной системы организма. Именно в такие минуты лимфодренажная система работает усиленно благодаря расширению межклеточного пространства кожи.

Укрепление иммунитета

При высокой температуре в сауне, человеческий организм получает мощный толчок, встряску. При нагревании тела происходит не только интенсивное потоотделение, но начинает учащеннее работать сердце, активнее перегоняя кровь. Расширяются поры, идет активный обменно-выделительный процесс. Эта нагрузка на организм значительно повышает его сопротивляемость внешним воздействиям отрицательного характера. Вот почему любители бани умышленно подвергают свой организм сначала сильному нагреванию в сауне, а потом обливанием холодной водой или окунанию в купель. Благодаря таким процедурам иммунитет и повышается.

Улучшение состояния кожи

Кожа, перенося такие резкие перепады температур, становится более эластичной и упругой. И происходит это из-за притока крови в самые мелкие капилляры. Свое благотворное влияние оказывает на качество кожи и обменно-выделительная система, активно выводя из каждой клеточки организма застоявшуюся лимфу.

Нормализация сна

Сон нормализуется вследствие полной перезагрузке организма. В сауне наш организм прогревается, мышцы получают расслабление, капилляры головного мозга тоже активно участвуют в обменно-циркуляционном процессе. Ночью наступает крепкий сон, помогающий отдохнуть более полноценно всему организму.

Снижение стресса

Любые стрессы, которые мы переживаем в течение недели, отрицательно воздействуют на наш организм. Происходит зажатость мышц, в голове не уходят мысли о проблемах по работе или иных причин. Кажется уже и порешал все проблемы, а мозг снова и снова их прокручивает в голове, Как от этого избавиться? Идем в баню. Или сауну. Даем встряску нашему организму. Да еще с хорошей разницей температур. Да ещё несколько заходов в сауну или парилку. Вот и получает наш организм настоящее расслабление, стресс как рукой сняло.

Противопоказания

Но люди то мы все с вами разные. Есть среди нас такие любители физических нагрузок, что им не страшны ни бани, ни сауны. Но есть и люди слабые в силу разных причин. Для них существуют определенные ограничения. И их крайне важно учитывать при посещении сауны. Это:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• острые воспалительные процессы;
• онкологические заболевания;
• повышенная температура тела;
• беременность.

Рекомендации по использованию сауны

Для получения максимальной пользы следует придерживаться следующих правил:

1. Посещать сауну натощак или через 2–3 часа после еды.
2. Взять с собой головной убор для защиты от перегрева.
3. Пить достаточное количество воды до и после сеанса.
4. Начинать с коротких сеансов, постепенно увеличивая время.

Финская сауна представляет собой уникальный оздоровительный комплекс, сочетающий в себе традиции и современные подходы к оздоровлению. При правильном использовании она становится эффективным инструментом для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Основное, что можно для себя вывести, так это то, что финская сауна отличается сухим горячим воздухом. Микроклимат в сауне создает особые условия для оздоровления. Людям, не привыкшим к резким перепадам температур, важно соблюдать правила безопасности и временные ограничения.

И следует помнить, что только регулярное посещение сауны приносит пользу организму. Так что если хотим быть здоровыми и жить долго, смело идите в сауну! И с легким вас паром!