Поход в баню, это особое мероприятие, требующее от посетителя определенных знаний. Даже если вы не впервые идете в баню, нужно помнить о следующем: в разном возрасте вы переносите банные процедуры по-разному. Те нагрузки, которые испытывает ваш организм, когда вы молоды, в определенном возрасте он может и не выдержать. И чтобы избежать этого, мы придерживаемся определенного порядка.
Общий порядок
Как и в любом деле, здесь тоже подходим к вопросу с позиции целесообразности и основательности.
Первый этап — настроиться
Идем в баню не ранее, чем через 2-3 часа после приема пищи. Не пьем много воды, а тем более алкоголь здесь полностью исключен.
Если у вас работа связана с тяжелым физическим трудом, рекомендуется также дать организму успокоиться, прежде чем заходить в парилку. Работникам умственного труда такой перепад в нагрузках на организм не страшен.
Еще выходя из дома нужно быть настроенным на получение удовольствия от посещения бани, исключить всякую суету. Если вы пришли в общественную баню, обратите внимание на сидящих в парилке — все спокойные, настроенные на релакс, слушают свой организм, следят за ходом времени пребывания в парилке. Ваша цель — снять напряжение и эмоциональную усталость, которая накопилась у вас за неделю.
Второй этап — подготовка веника, прием душа
Еще перед первым заходом в парилку вы замочили в теплой воде веник, помылись под душем, уложили влажный веник в пакет и занесли его в парилку. Положили на полок, пусть он в пакете «доходит», т. е. листочки его продолжают отсыревать.
Моетесь под душем перед заходом в парное отделение. После этого, насухо обтеревшись полотенцем, идете в парилку.
В общественной бане люди могут быть с разным порогом переносимости жары, поэтому не следует ориентироваться на окружающих, а слушать свой организм. Первый заход в парное отделение следует ограничить 10 минутами. Выйдя из парилки сделайте перерыв на 15 минут.
Третий этап — заходы в парилку
Во время последующих заходов в парилку, когда начинаете использовать веник, смочите его ещё водой и подержите над каменкой, пусть пар от стекающей воды с веника ещё распалит листочки. После второго и третьего посещения парилки рекомендуется принять холодный душ или поплавать в бассейне.
Самоанализ
На этом этапе необходимо прислушиваться к своему организму, анализировать, как вы переносите перепад температур при резком перемещении из парилки в бассейн или под душ, купель и т. д. Если нет таких симптомов, как головокружение, мелкая рябь перед глазами, то все в порядке.
Внимание на опытных парильщиков
При манипуляциях с веником, обратите внимание на опытных парильщиков, как они работают веником или вениками. Как они захватывают веником горячий пар из-под потолка и направляют его, распределяют вдоль тела клиента, и только потом приступают к несильным, скользящим телесным воздействиям веником.
Положительный эффект от парилки
Важно понимать, что именно в такие моменты происходит и активное выделение пота, и вы получаете приятный массаж тела. Мышцы расслабляются, происходит приток крови, ускоряется лимфодренаж. Активизируется выделительный и обменный процессы в организме. Каждая клеточка вашего организма благодарна вам.
Благодаря посещению парилки, ваш организм получает отличную встряску, кровь активнее циркулирует, это мы наблюдаем по раскрасневшемуся лицу и всему телу. Это хороший показатель, что вы не зря пришли в баню. Вот почему вы встаете с полкА обновленный, полный новых сил и энергии. Вот откуда пошла в народ поговорка, что баня парит, баня правит, баня молодость дает!
Четвертый этап — заключительный
Сколько бы заходов в парилку у вас не было, завершать процесс общения с веником необходимо обстоятельно. Принять душ, помыться, постоять ещё 5-7 минут под теплыми струями душа, посидеть или полежать, и после небольшого отдыха доверить себя сухому полотенцу. Только насухо обтеревшись, отдохнув ещё 5-7 минут, можно одеваться. Если в парилке вам повезло быть с опытным банщиком, то наверняка получите удовольствие от такого массажа и с нетерпением будете ждать следующей субботы.
Нюансы похода в баню
Чтобы посещение бани приносило только пользу и удовольствие, нужно с пониманием подходить к некоторым моментам и правильно на них реагировать.
«Послевкусие», смакование после парилки
Активные неоднократные заходы в парилку приводят к большой потере влаги в организме. и это сказывается в целом на организме и на состоянии кожи. Вот почему мы с удовольствием после бани организуем чайные застолья. Организм требует восполнения утраченной влаги, ему необходимо сбалансировать водный баланс.
Результат (что дает парилка)
Пар и жара помогают организму расслабиться. Происходит снижение в организме кортизола, организм расслабляется, мы начинаем лучше себя чувствовать. Кортизол — гормон стресса, а стрессы поджидают нас всюду: нервная работа, проблемы в быту, стрессы на дороге. А русская баня, да с хорошим веничком — это идеальная возможность сбросить накопившееся напряжение.
Релакс
Тёплый пар, жара и уединение в парной отлично способствуют нашему телу и уму полностью расслабиться. Когда мы оказываемся в парном отделении, наш организм реагирует так, как нам надо: мышцы расслабляются, дыхание становится глубже, и чувство тревоги отступает;
Если у вас болят суставы или мышцы, не торопитесь перегревать тело в парилке. Достаточно сначала 7-10 минут посидеть в парной, не более. Пусть лучше будет два-три коротких захода, чем сидеть в жаре долго и перегружать организм. Выйдя из парилки обязательно отдыхайте, позволяя телу адаптироваться к температуре;
Не стоит сразу нырять в ледяную купель или обливаться холодной водой, особенно если ваша цель — облегчить боль в суставах и мышцах. Потому как резкие перепады могут только усилить боль в мышцах;
При наличии хронических заболеваний, в обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом. Есть такие заболевания, которые могут быть противопоказанием для банных процедур, особенно если речь идёт о сердце или дыхательной системе. Так что при подозрении на такие проблемы со здоровьем лучше пройти обстоятельное обследование у специалистов, чтобы баня приносила только пользу.
Итак, как видим, банные процедуры весьма привлекательны, полезны и доступны каждому. Стоит только быть более осведомленным относительно всего, что касается пользования баней. И для вас тогда открывается новый и удивительный мир незабываемых ощущений и возможностей жить более насыщенной жизнью, положительно влияя на свое здоровье. Идите смело в баню и с легким вас паром!
